VB : VDT 作業職場体操 [B コース]

1. 手の甲もみ
逆手で手の甲を持つ	人差し指の下を握る	ギュッギュッと揉む	反対側も同様に行う
（意識する部位） ・人差し指の下 （説明文） ・片方の手の甲を逆手で持ちます。 ・人差し指の下（斜線の部分）を、逆指で "ギュッギュッ"と握ります。 ・反対側も行いましょう。

2. 頭の横のマッサージ
耳の上に指を当てる	小さい円を描くように	回しながらマッサージ	少しずつ位置を変える
（意識する部位） ・頭の横 （説明文） ・両手の指で耳の少し上を軽く押さえます。 ・小さい円を描くようにマッサージします。

3. 目の運動
目を上下に動かす	目を左右に動かす	上の半円、下の半円	右回り、左回りに回す
（意識する部位） ・目 （説明文） ・まず目を閉じて、自分で上下、左右、上の半 円、下の半円、右回り、左回り、とゆっくり 動かします。 ・次に目を開けて、同じくゆっくり動かします。

4. 頭の後ろの指圧
手を頭の後ろに当てる	親指で骨のきわを押す	頭のくぼみにそって	少しずつ位置をずらす
（意識する部位） ・頭の骨のきわ （説明文） ・両手を頭の後ろにまわします。 ・親指で頭の骨のきわ（斜線の部分）を、少し ずつ横にずらしながら軽く押します。