両手で肩の外側を持つ |
頭を倒し背中を丸める |
息を吐き肘を前に出す |
背筋上部を10秒伸ばす |
背中伸ばし |
|
(意識する部位)・背中上部(説明文) ・イスに腰掛け、両手を胸の前でクロスさせ、 肩を持ちます。 ・頭を前に倒し、背中を丸めます。 ・肩甲骨の間を伸ばしましょう。 |
JTS ホームページに記載されている、写真・イラスト・文章の 無 断掲載を禁じ ま す。 すべての著作権は JTS に帰属します。 (C) JTS Corporation 1998, All Rights Reserved. |