浅く座り背すじを伸ばす |
両手で背もたれを持つ |
息を吐き体を前に倒す |
胸を反らし10秒伸ばす |
顎の突き出し |
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(意識する部位)・胸 ・肩の前(説明文) ・イスに浅く腰掛け、背すじを伸ばします。 ・両手でイスの背もたれをつかみます。 ・両肘を伸ばし、胸を張るようにアゴを突き出 し、胸を伸ばしましょう。 |
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