浅く座り背すじを伸ばす

両手で背もたれを持つ

息を吐き体を前に倒す

胸を反らし10秒伸ばす

顎の突き出し

Illustration

(意識する部位)

・胸

・肩の前



(説明文)

・イスに浅く腰掛け、背すじを伸ばします。

・両手でイスの背もたれをつかみます。

・両肘を伸ばし、胸を張るようにアゴを突き出

  し、胸を伸ばしましょう。

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