手の甲を合わせる

息を吐き斜め前に出す

息を吸い肘を後に引く

各5秒行いもう一度

胸の開閉

(意識する部位)

・閉じている時→

   腕全体と背中上部

      の伸展

・開いている時→

  背中上部と肩の

      後ろの収縮



(説明文)

・足を肩幅に開きます。

・息を吐きながら、両手の甲のつけ根を合わせ、

  斜め前に伸ばし背中を丸めます。     (5秒)

・続いて息を吸いながら、肘を肩の高さで後ろ

  に引き、胸を反らします。           (5秒)

・左右交互に2回繰り返しましょう。

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