頭を横に倒す	息を吐き肩を上げる	２つ数えて一息で脱力	２回繰返し反対も行う

肩のリラックス
（意識する部位） ・上げた時→肩の収縮 ・下げた時→肩の伸展 （説明文） ・足を肩幅に開き、頭を右側へ倒します。 ・息を吐きながら、左肩を上げます。 ・２つ数えてから"ストンッ"と一気に力を抜い て肩を下ろします。 ・２回続けて行い、反対側も行いましょう。

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