肩の力を抜く	首を前右後左へ回す	２つ数えて止めながら	左右交互に２回行う

首回し
（意識する部位） ・首全体の筋の伸展 （説明文） ・足を肩幅に開いて、肩の力を抜きます。 ・首を前・右・後・左と２つずつ数えながら ゆっくりと回します。 ・左右交互に２回繰り返しましょう。