片方の腕を前に伸ばす

逆手で手首を持つ

息を吐き斜め上に押す

10秒伸ばし反対も行う

手首の押し上げ

(意識する部位)

・肩の外側
・腕のつけ根



(説明文)

・片方の腕を胸の前に伸ばし、逆手で手首を持
  ち、斜め上に持ち上げます。(5秒)
・続いて斜め後ろにひねり上げます。(5秒)
・反対側も行いましょう。

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