片方の腕を前に伸ばす	逆手で手首を持つ	息を吐き斜め上に押す	10秒伸ばし反対も行う

手首の押し上げ
（意識する部位） ・肩の外側 ・腕のつけ根 （説明文） ・片方の腕を胸の前に伸ばし、逆手で手首を持 ち、斜め上に持ち上げます。（５秒） ・続いて斜め後ろにひねり上げます。（５秒） ・反対側も行いましょう。

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